Contrações de Treinamento (Braxton Hicks): O que são e como lidar

Durante a gravidez, é comum que as gestantes experimentem contrações leves e irregulares, conhecidas como contrações de treinamento ou Braxton Hicks. Embora possam gerar preocupação para quem as sente pela primeira vez, essas contrações são, na maioria das vezes, uma parte normal da gestação. Neste artigo, vamos explicar o que são as contrações de Braxton Hicks, como identificá-las e o que fazer para aliviá-las.

O que são as contrações de Braxton Hicks?

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Definição

As contrações de Braxton Hicks são um tipo de contração uterina que ocorre durante a gravidez. Elas são chamadas de “contrações de treinamento” porque preparam o útero para o trabalho de parto, mas não indicam o início do parto propriamente dito.

Características principais

• Irregulares: Não seguem um padrão específico de tempo ou intensidade.
• Indolores ou levemente desconfortáveis: Diferente das contrações do trabalho de parto, elas geralmente não causam dor intensa.
• Curtas: Duram cerca de 30 segundos a 2 minutos.
• Intermitentes: Podem ocorrer uma ou duas vezes ao dia ou com mais frequência em determinados momentos da gravidez.

Quando elas ocorrem?

As contrações de Braxton Hicks podem começar no segundo trimestre, mas são mais comuns e perceptíveis no terceiro trimestre.

Fatores que podem desencadear

• Atividade física: Movimentos mais intensos podem estimulá-las;
• Toque na barriga: Estimular o abdômen pode desencadear contrações leves;
• Hidratação insuficiente: A desidratação pode aumentar a frequência das contrações;
• Bexiga cheia: Pode pressionar o útero e provocar Braxton Hicks;
• Atividade do bebê: Movimentos intensos do feto podem ser um gatilho.

Como diferenciar Braxton Hicks das contrações do trabalho de parto?

Contrações de Braxton Hicks

• Irregulares e imprevisíveis;
• Geralmente não dolorosas;
• Não aumentam em intensidade ou frequência;
• Aliviam com descanso, mudança de posição ou hidratação.

Contrações do trabalho de parto

• Regulares e com intervalos cada vez menores;
• Aumentam em intensidade e duração;
• Causam dor que pode irradiar para as costas e pernas;
• Não aliviam com mudança de posição ou descanso.

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Como aliviar as contrações de Braxton Hicks?

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Dicas práticas

1. Hidrate-se: Beba bastante água para evitar desidratação;
2. Mude de posição: Se estiver em pé, sente-se ou deite-se. Se estiver deitada, tente mudar de lado;
3. Pratique técnicas de relaxamento: Respiração profunda ou meditação podem ajudar;
4. Evite esforço físico excessivo: Diminua o ritmo das atividades diárias;
5. Tome um banho morno: O calor pode ajudar a relaxar os músculos uterinos.

Quando procurar ajuda

• As contrações se tornam regulares ou muito dolorosas;
• Há perda de líquido amniótico ou sangramento vaginal;
• O bebê não se move como de costume.

Nesses casos, entre em contato com o médico imediatamente.

As contrações de Braxton Hicks são uma parte natural da gravidez, funcionando como um “treinamento” para o útero antes do trabalho de parto. Entender suas características e diferenças em relação às contrações do parto ajuda a gestante a lidar com mais tranquilidade e segurança. Caso tenha dúvidas ou perceba algo fora do comum, não hesite em buscar orientação médica.

Compartilhe este artigo com outras futuras mamães e ajude-as a se sentirem mais preparadas para esse momento especial!